Mindfulness significa “piena consapevolezza” ed è “la capacità di porre attenzione a qualcosa in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente, senza giudicare”. La pratica di mindfulness deriva dalla tradizione delle discipline orientali, in particolare dalla meditazione vipassana, un sistema per acquisire una maggiore consapevolezza e presenza mentale. Uno degli scopi generali dei gruppi di mindfulness è quello… Continua a leggere Mindsight
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I nostri paesi caldi
In mezzo alla foresta c'è una radura che solo chi si è perso può trovare. (Tomas Tranströmer) Il mondo ce lo portiamo dentro, con la sua inaccettabile violenza, col suo dolore enorme, con la sua bellezza sorprendente. Riflettiamo frammenti di vita, a volte opachi, a volte appassionati; come la luna, conosciamo fulgidi e perfetti splendori,… Continua a leggere I nostri paesi caldi
Rilassamento
I grandi maestri sono i gatti, e i bambini. Sanno rilassarsi in modo così completo e visibile, che sono proprio la pubblicità del piacere. Perché rilassamento e benessere sono un binomio inseparabile, in quanto l'uno genera l'altro. Eppure, sia i gatti sia i bambini, sono capaci, in un attimo, di diventare vigili e spesso anche insopportabilmente attivi; la loro specialità è però di saper ritornare ad uno stato di totale relax, appena sentono che non ci sono minacce, interne ed esterne; appena i loro bioritmi, con ciclica regolarità, lo richiedono. La maggior parte degli adulti ha perso questa capacità: il recupero, dopo ogni stress, è incompleto, il rilassamento è parziale,… Continua a leggere Rilassamento
Olga Chiaia 